Reporter le tigre à la montagne

Cet exercice est une préparation au mouvement lan qiao wei (saisir la queue de l’oiseau) que nous développerons plus tard.
En position du cavalier, formez un ballon imaginaire tenu entre les deux mains.

Puis découpez 4 temps :

• 1 Position initiale : Main droite au dessus et main gauche en dessous (les paumes se regardent).
• 2 Faites le tour du ballon avec les mains.
• 3 Les mains sont inversées par rapport à la position initiale
  (la main qui était en haut se retrouve en bas et vice versa).
• 4 Traversez le ballon (inversez les mains) et retournez les mains afin que les paume se regardent.

Ce  geste fait partie des huit portes du Taichi.

1° Version : En fléchissant la jambe arrière (pas trop), décollez le talon de la jambe avant (les deux jambes sont alors fléchis et le bassin en rétroversion) tout en remontant l’avant-bras à l’horizontal (celui qui correspond à la jambe qui est devant).

2° Version : idem à la première version en rajoutant l’autre main qui vient se placer derrière la première (paume vers le sol).

C’est une des spécificités de notre style :
lors d’une expression, le pas est relativement court et on déroule le pied avant car on ne passe pas en appuis jambe avant.

La répartition du poids se fait plutôt 70% jambe arrière et 30% jambe avant mais je préfère insister sur le centre de gravité (l’axe vertical qui descend depuis le périnée) qui se retrouve au centre (entre les deux pieds).

Il y a donc à la fois :

• Un mouvement vertical (on remonte sur la jambe arrière sans aller jusqu'à la tendre complètement)
• Un mouvement horizontal (le bassin glisse vers l’avant jusqu'à ce que le périnée se retrouve au centre).

Exécution :

• commencez en position haute,
  le pied arrière ouvert à 45° et le pied avant dans la cardinale, assez proche du pied arrière.
• En fléchissant la jambe arrière (pas trop),
  remplacez le bol du pied avant par le talon (vous aurez ainsi une idée de l’amplitude du pas).
• Remontez sur la jambe arrière (pas trop) tout en faisant glissez le bassin vers l’avant (pas trop non plus !).

On regroupe ici les exercices 1 et 2.