1° série des 4 directions cardinales

Depuis le Peng en position haute, Formez le ballon en relâchant la jambe arrière (spirale descendante).

Astuce : La main qui forme le Peng est celle qui correspond à la jambe avant, c’est également celle qui se retrouvera au dessus du ballon.

On regroupe ici les exercices 5, 6 et 7.
Jambe droite devant, Peng droit en position haute.

• 1 En relâchant la jambe arrière, former le ballon et faire un demi tour avec les mains.
• 2 Les mains sont inversées par rapport à la position initiale (position basse).
• 3 Remonter sur la jambe arrière et remontez la main droite.
• 4 Retrouvez la position initiale (Peng haut).

On regroupe ici les exercices de 1 à 8.

• Formez le Peng.
• Faire le pas de notre école et exprimez le Peng.
• En relâchant la jambe arrière, former le ballon et faire un demi tour avec les mains.
• Remonter sur la jambe arrière et exprimez le Peng.

On regroupe ici les exercices de 1 à 8 en rajoutant une deuxième porte ; le JI.

• Formez le Peng.
• Faire le pas de notre école et exprimez le Peng.
• En relâchant la jambe arrière, former le ballon et faire un demi tour avec les mains.
• Remonter légèrement sur la jambe arrière tout en avançant le bassin et exprimez le Ji.

Il s'agit en fait du 6° exercice de base du Tui Shou de notre école.
Cette exercice nous prépare (entre autre) à la première partie de "fermeture apparente".

• Après le JI, la main qui est devant part dans un Lü puis se tourne et se rabat en pronation devant le thorax.
• Poussez avec l'autre main pendant que vous portez le poids du corps sur la jambe avant,
  le pied de la jambe arrière avance derrière le talon du pied avant (directement avec la pointe).

Cet exercice nous prépare à la deuxième partie de "fermeture apparente".

• Ramenez le poids dans le pied arrière (en posant le talon) tout en ramenant la main qui vient de pousser
  au-dessus du coude de l'autre bras.
• Fléchissez la jambe arrière tout en relâchant le sacrum en même temps que vous relâchez les coudes et décroisez les bras.
• Faites le pas "taichi" et poussez (An) en allongeant les deux bras.

1° ligne de face avec explications

exercice "faire tourner"

A deux :

Les pointes de pieds sont réunies (pas les talons) et les jambes sont tendues.

1. Fléchissez les jambes tout en portant le poids du corps dans la jambe droite et en décollant le talon gauche.
2. Écartez le pied gauche de la largeur du bassin et posez la pointe du pied sur le sol.
   Tendez les deux jambes afin de recentrer le centre de gravité puis posez le talon gauche.
3. Fléchissez les deux jambes en position semi-assise, les genoux à la verticale des pointes de pieds.
4. Levez les deux mains à l'horizontal (paumes vers le sol) tout en gardant les épaules basses. 
5. Pliez légèrement les deux bras en laissant pendre les coudes.

Juste après l'ouverture.

• Transférez tout le poids du corps sur la jambe droite et rentrez le pied gauche vers l'intérieur.
• Transférez le poids dans la jambe gauche tout en commençant à tourner le bassin vers la droite.
• Ramenez le pied droit (talon décollé) à côté du pied gauche tout en vous redressant légèrement et laissez tomber la main droite.
• La main gauche se déplace sur un plan horizontal et vient se placer devant l'épaule droite, paume vers le sol.
• Vous êtes prêt à enchaîner avec le 1° Peng.