Exercices de base - Ji Ben Gong

Préliminaires

Les cercles verticaux

Vers l'extérieur

Vers l'intérieur


Vers la droite

Vers la gauche


Les cercles horizontaux

Jiben Gong

Les flexions

Flexions vers l'avant

Flexions sur le côté

Flexions sur une jambe


Bao hu gui shan

Reporter le tigre à la montagne

Les exercices de Maître Huang

Découvrir les premiers exercices

Exercice n°1

Exercices n°2

Exercice n°3

Exercice n°4



Les exercices préparatoires au Tuishou du Yangjia Michuan Taiji Quan

Les exercices de transition

Transition n°1

Transition n°2


Exercices de préparation au Tui Shou

Exercices 1 et 2

Bonus


Tous les exercices de Maître Huang


Adam Mizner


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