les 13 postures - Shi San Shi

Le Shi San Shi contient les bases et les mouvements essentiels du Taiji quan, agencés d'une façon très structurée. C'est l'outil pédagogique par excellence. Il convient le mieux aux débutants car, lorsqu'ils connaissent le Shi San Shi, l'apprentissage de la longue forme se fait tout naturellement.

  • Le Shi San Shi se compose de huit techniques de mains
    peng, lü, an, ji, cai, lie, zhou, kao
  • et de cinq déplacements
    avancer, reculer, pas à droite, pas à gauche, se centrer

Déroulement complet



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Première série des 4 directions cardinales

Ligne entière de face puis de profil.
Cette ligne doit être exécutée dans les 4 directions.

 

La même ligne exécutée avec un partenaire :


-1-

  •  Se tourner à droite 90°
  • Peng à droite
  • Saisir la queue du moineau à droite (finir avec ji)
  • Fermeture apparente à droite (finir avec an).

-2-

  •  Se tourner à gauche 180°
  • Peng à gauche
  • Saisir la queue du moineau à gauche (finir avec ji)
  • Fermeture apparente à gauche (finir avec an).

-3-

  •  Se tourner à droite 90°
  • Peng à droite
  • Saisir la queue du moineau à droite (finir avec ji)
  • Fermeture apparente à droite (finir avec an).

-4-

  • Se tourner à gauche 180°
  • Peng à gauche
  • Saisir la queue du moineau à gauche (finir avec ji)
  • Fermeture apparente à gauche (finir avec an).

Précisions


Deuxième série des 4 directions cardinales

Ligne entière de face.
Cette ligne doit être exécutée dans les 4 directions.


-1-

  •  Se tourner à droite 90°
  • Cai à droite
  • Attraper le genou en faisant un pas à droite
  • jouer du pipa à droite.

-2-

  •  Se tourner à gauche 180°
  • Cai à gauche
  • Attraper le genou en faisant un pas à gauche
  • jouer du pipa à gauche.

-3-

  •  Se tourner à droite 90°
  • Cai à droite
  • Attraper le genou en faisant un pas à droite
  • jouer du pipa à droite.

-4-

  •  Se tourner à gauche 180°
  • Cai à gauche
  • Attraper le genou en faisant un pas à gauche
  • jouer du pipa à gauche.

Les quatre directions obliques

Ligne entière de face.
Cette ligne doit être exécutée dans les 4 diagonales.

 

De profil


-1-

  •  Se tourner à droite 135°
  1. EN AVANCANT :
  • cai à droite
  • lie, zhou, kao
  • centrage

     2. EN RECULANT

  • peng à droite
  • lü, an, ji

-2-

  •  Se tourner à gauche
  1. EN AVANCANT :
  • cai à gauche
  • lie, zhou, kao
  • centrage

     2. EN RECULANT

  • peng à gauche
  • lü, an, ji

-3-

  •  identique à 1 (tourner à 90° seulement)

-4-

  •  identique à 2

  • Tourner à droite 135° et croiser les mains
  • Prendre le tigre et le ramener à la montagne
  • Fermeture du Taiji.